🍂 換季了，你的頭皮也需要換季保養

天氣一變，很多人會發現：
頭皮可能容易出油、乾癢、緊繃，甚至覺得頭髮變得比較毛躁、容易掉。

其實，頭皮和肌膚一樣，也需要隨著季節變化調整照顧方式。

✨ ① 日常習慣｜先從洗頭開始

不要因為天氣變涼，就用過熱的水洗頭。

✔️ 選擇適合自己頭皮狀況的洗髮產品(乾性、油性、敏感性、脂漏性…)
✔️ 洗頭時用指腹輕柔清潔，不要用指甲抓
✔️ 洗完盡量把頭皮吹乾，避免長時間濕著
✔️ 少熬夜、維持規律作息
✔️ 長時間戴帽子或安全帽後，記得讓頭皮透透氣

頭皮舒服了，髮絲才有好的生長環境。

🥗 ② 飲食｜頭髮也需要營養

頭髮的健康離不開均衡營養。

日常可以多注意：
🥚 蛋、魚、肉、豆類等蛋白質
🥬 深綠色蔬菜
🥑 堅果與好油脂
🍊 富含維生素的蔬果
💧 充足的水分

不要只追求「吃什麼可以長頭髮」，
真正重要的是長期均衡的飲食。

💆🏻‍♀️ ③ 頭皮按摩｜每天給自己幾分鐘

洗頭前或吹乾頭髮後，可以利用指腹或氣墊梳輕柔按摩頭皮。

從前額、髮際線開始，慢慢往頭頂、兩側及後腦勺移動。

不用大力按壓，也不用把頭皮搓到發紅。

按完可以用氣墊梳輕拍頭頂正上方的百會穴, 增進頭皮血液循環。

每天 3～5分鐘的溫和按摩，
把它當成一個放鬆自己的小習慣。

🌿 頭皮保養，不是一個季節才做一次。

真正的養護，是從每天的小習慣累積而來。

換季時，別只顧著換保養品，
也別忘了好好照顧你的頭皮。

給頭皮多一點關心，
也給未來的自己多一點選擇